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Tanto si tienes experiencia en paddle surf, como si no, el sup yoga es una alternativa con importantes beneficios físicos y psicológicos. Y es que a la respiración y a los asanas se suma un elemento apasionante: ¡el agua!
También conocido como paddle surf yoga o Stand Up Paddle, el sup yoga es una modalidad que se realiza sobre una tabla de paddle surf. Nacida en las costas de Florida, esta alternativa aúna naturaleza, ejercicio físico y concentración.
Las sesiones de sup yoga se asemejan a una clase de yoga tradicional, pues suelen incluir meditación y saludos al sol. A menudo se practica a primera y última hora del día, pues son los momentos más estables para el agua y el viento. De cualquier modo, los asanas variarán según el nivel del yogui.
Entre los beneficios que se relacionan con el paddle yoga encontramos una mejora de la respiración, mayor equilibrio del sistema nervioso y sistema inmune, fortalecimiento del core, y un aumento de la fuerza, la flexibilidad, resistencia, estabilidad y coordinación. Así mismo, el paddle surf yoga proporciona una gran sensación de armonía, pues el aire que se inhala durante la sesión suele estar más limpio y el organismo recibe un oxígeno más puro, de modo que se reduce la presión arterial y mejora la circulación sanguínea.
Ante todo necesitarás paciencia, pues el sup yoga requiere un esfuerzo mayor que el yoga tradicional. El agua en movimiento, la ausencia de referentes fijos, el viento… Son diversos los factores adicionales que se sumarán a la dificultad de hacer un asana que demanda más atención por tu parte. De este modo, se recomienda realizar los movimientos a una velocidad menor de la habitual y mantener el horizonte como referente.
Respecto al material, necesitarás una tabla de paddle surf estable de 32 a 40 centímetros , con soporte para sujetar el remo y una cuerda para atar a la boya.
Durante una clase de paddle surf yoga se ponen en práctica distintos asanas del tradicional hatha yoga. Estas son algunas de las posturas por las que puedes empezarr:
Si tras descubrir en qué consiste el paddle yoga se te ha despertado la curiosidad, debes saber que las rutinas de esta disciplina se llevan a cabo tanto en el mar, como en piscinas y lagos, de modo que podrás encontrar con facilidad clases de sup yoga en Barcelona.
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El sup yoga es una opción dinámica y original para aquellas personas que disfrutan del mar, la novedad y el ejercicio físico. Practícalo un par de veces por semana, ¡y observarás tu progreso!
