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Si bien la nutrición, el ejercicio físico y el descanso son hábitos cada vez más relevantes para nuestra sociedad, el cuidado de nuestra salud debe ser integral. Tanto si sabes qué es la higiene postural como si no, te explicamos su importancia y cómo puedes mejorarla.
Entendemos por higiene postural aquel conjunto de hábitos que favorecen una buena postura corporal y, por tanto, un mayor grado de bienestar. Para lograrlo, resulta fundamental la consciencia en la realización de las actividades diarias. De lo contrario, el cuerpo comenzará a sufrir molestias, dolores e incluso lesiones.
Si bien estos conocimientos tienen un gran valor en cualquier área de la vida, el entorno laboral es uno de los más importantes; y es que, al fin y al cabo, dedicamos la mayor parte de nuestro tiempo a la profesión. Sin duda, la higiene postural en el trabajo es fundamental para mantener una salud equilibrada.
Como hemos visto, la higiene postural tiene un impacto directo en nuestro bienestar a través de la prevención de lesiones y daños en el cuerpo, especialmente de la columna vertebral, encargada de sostener el peso corporal, la tensión muscular y los posibles impactos externos.
Si desconocemos el impacto de una mala postura y mantenemos estos hábitos en el tiempo, el cuerpo puede sufrir consecuencias como:
Un sueño reparador, realizar ejercicio físico con regularidad, una salud mental equilibrada y aprender sobre ergonomía e higiene postural son algunas de las claves para favorecer tu salud. Por esta razón, queremos darte algunas pautas para ayudarte en este largo y apasionante camino.
Existen muchos métodos adecuados para tonificar los músculos que se encuentran próximos a la columna, como el pilates y la natación. Por nuestra parte, ponemos a tu disposición clases de yoga semanales para que además de fortalecer puedas trabajar la elasticidad de tus músculos y articulaciones.
Permanecer en una misma posición durante un largo periodo de tiempo puede dar lugar a rigidez y contracturas, y no hay mayor ejemplo de ello que la ausencia de actividad física. El deporte, sin duda, es la mejor medicina para multitud de problemas, pero si, además, decides realizarlo al aire libre, en plena naturaleza, te beneficiarás del contacto con la fauna y la flora.
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Las preocupaciones diarias, el estrés, las exigencias del día a día y los malos hábitos pueden generar una fuerte tensión emocional. Cuando estas molestias se acumulan y no reciben la atención adecuada, tratan de hacerse visibles a través del cuerpo. Por este motivo, te sugerimos ponerte en manos de terapeutas experimentados que reduzcan el malestar y favorezcan la recuperación de energía.
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Si deseas el acompañamiento de un profesional o, pese a todos tus esfuerzos, continúas teniendo molestias, te recomendamos visitar a un fisioterapeuta que pueda demostrarte, cara a cara, qué es la higiene postural y te proporcione los pasos adecuados para tu caso personal.
Una vez visto por qué es importante la higiene postural, tan solo deberás analizar tus movimientos y modificar poco a poco tus hábitos. ¡No tardarás demasiado tiempo observar resultados positivos y disfrutar de un cuerpo renovado!
