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28 Déc 2022

La respiration alternée, une solution pour calmer l’esprit et le corps

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Savez-vous ce qu’est la respiration alternée ? Et comment elle se pratique ? Activité de plus en plus répandue, la respiration alternée se base sur des exercices de respirations afin d’aider à réduire le rythme, apaiser l’esprit et purifier les canaux d’énergie du corps. Découvrez ci-dessous comment pratiquer la respiration alternée au Mas Salagros !

 

Pratiquer la respiration alternée étape par étape 

Appelée également Nadi Shodana et dérivée du Yoga, la respiration alternée consiste en des exercices de respiration qui permettent de purifier les 2 principaux canaux énergétiques du corps : le Pingala Nadi et le Ida Nadi. Cela, en alternant la respiration entre les 2 narines du nez, connue pour représenter chacun de ces canaux. 

Voici comment pratiquer la respiration alternée : 

  • Installez-vous dans un endroit calme et paisible, asseyez-vous les jambes croisées, le dos bien droit et les mains posées sur vos genoux (vous pouvez vous mettre sur un coussin pour une position plus confortable)
  • Commencez par bien inspirer de l’air à travers vos deux narines, les yeux fermés
  • En utilisant votre pouce, bouchez votre narine droite tout en gardant l’index et le majeur pliés, puis expirez par la narine gauche
  • Maintenant, inspirez à gauche tout en comptant jusqu’à 4, en gardant la narine droite fermée
  • Bouchez la narine gauche en utilisant l’annulaire puis expirez par la narine droite en comptant, cette fois, jusqu’à 8
  • Inspirez à nouveau par la droite, en comptant jusqu’à 4 et en gardant la narine gauche fermée
  • Expirez par la gauche et recommencez ainsi plusieurs fois de suite durant au moins 5 min

Le rythme de la respiration peut être adapté selon la personne, le plus important étant de faire durer l’expiration plus longtemps que l’inspiration. En se concentrant ainsi sur la respiration, on parvient à équilibrer notre état émotionnel et à se défaire de toute énergie négative. 

Vous pouvez également associer vos exercices de respiration à des exercices de visualisation, ce qui peut aider à mieux canaliser votre énergie et améliorer votre concentration.

 

Les bienfaits de la respiration alternée

Pratiquer la respiration alternée offre de nombreux bienfaits au quotidien. Tout d’abord, elle aide à contrôler son état émotionnel et à se défaire du stress et de l’anxiété. Elle améliore l’humeur et l’état psychique en général tout en boostant l’énergie du corps. 

Cette pratique renforce également la mémoire et aide à améliorer la qualité du sommeil, notamment lorsqu’elle est pratiquée le soir. Sans oublier ses bienfaits sur le système cardiovasculaire puisqu’elle aide à baisser la pression artérielle. 

Pratiquer la respiration alternée quotidiennement est donc fortement recommandé pour préserver sa santé mentale et physique. 

 

Pratiquez la respiration alternée au Mas Salagros !

Notre EcoResort Mas Salagros est l’endroit rêvé pour faire de la respiration alternée au contact même de la nature. Situé au cœur d’une réserve naturelle, à seulement quelques kilomètres de Barcelone, c’est le cadre idéal pour vous détendre et vous déconnecter de la vie quotidienne.  

Yoga et bains de forêt au Mas Salagros

Au Mas Salagros, vous pourrez pratiquer votre respiration alternée dans un endroit calme et paisible, loin des bruits de la ville et entouré par la forêt et l’air pur de la montagne. 

Nous y proposons également des séances de yoga, ainsi que des bains de forêt et des cours de pilates, de quoi plonger pleinement dans la philosophie slow et bien recharger vos batteries durant votre séjour. 

Randonnées et pistes de e-bike en pleine forêt

Vous préférez des activités plutôt physiques que spirituelles ? Au Mas Salagros, vous trouverez plein de pistes de randonnées, qui vous mèneront jusqu’au cœur des merveilles de la Serralada Litoral.  

Nous vous proposons également des pistes de vélos électroniques, une excellente activité à faire en famille avec vos enfants, ou à deux en amoureux.

 

Parcours d’eau AIRE Ancient Baths Vallromanes

Le parcours d’eau AIRE Ancient Baths Vallromanes est un circuit d’eau naturel, où vous pouvez y plonger et passer des moments de pure relaxation et d’évasion tout en profitant des bienfaits de l’eau chaude. 

Améliorez votre expérience par une séance de massage aux huiles essentielles, laissez-vous aller au bien-être et à la détente et libérez-vous de votre stress. 

Le Mas Salagros, un lieu 100 % écoresponsable

Au Mas Salagros, nous épousons à 100 % l’esprit écologique et biologique. Nos habitations sont bâties dans des matériaux écoresponsables, à faibles émanations carbone. Tout est pensé pour vous procurer un maximum de calme et de confort, afin de vous aider à mieux vous reconnecter avec vous-même et retrouver votre paix intérieure.

Oubliez les soucis du quotidien, admirez la beauté des paysages qui vous entourent et vivez pleinement le moment présent. C’est ce que vous propose le Mas Salagros. Dans un environnement calme et entouré par la nature, c’est l’endroit idéal pour se retrouver et passer un séjour reposant en famille, entre amis ou en amoureux.

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Si vous avez des questions ou que vous voulez obtenir des informations sur votre réservation, n’hésitez pas à nous contacter.

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