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mudras yoga
21 Oct 2022
Mudras en yoga: ¿por qué incluirlos en tu práctica?
retiro yoga fin de semana

El yoga es una disciplina espiritual milenaria que posee multitud de herramientas. Las asanas o posturas y los pranayamas o ejercicios de respiración son algunas de las más conocidas. Pero, si existe un recurso que puede ayudarnos a liberar el potencial de nuestra psique este es la práctica de mudras en yoga.

 

¿Qué son los mudras en yoga y cuáles son sus beneficios?

Se trata de unos “sellos” o gestos que se realizan con las manos con el objetivo de promover el flujo de energía de nuestro organismo. Los mudras en yoga son un elemento importante, especialmente cuando el yogui ha adquirido un conocimiento profundo de la práctica y desea profundizar aún más en la misma. En la religión hinduista y budista, son considerados gestos sagrados. 

No obstante, todos podemos beneficiarnos sus virtudes, pues facilitan el flujo de energía vital o prana a través de los nadis o canales energéticos de nuestro cuerpo. De esta manera, podemos alcanzar un estado de mayor serenidad y paz interior. Eso sí, para sacar provecho de los mudras en yoga, debemos practicarlos de forma constante.

Algunos de los beneficios de sumar los mudras al yoga son:

  • Armonizan el cuerpo y la mente, de manera que el prana fluye en ambas direcciones.
  • Gracias a que estimulan la producción de endorfinas, ayudan a eliminar las sensaciones físicas negativas.
  • Favorecen el descanso, pues nos permiten relajarnos físicamente y a despejar la mente.
  • Mejoran el estado de ánimo, fomentan los pensamientos positivos y desarrollan la concentración.

 

Significado de los dedos en los mudras

Mediante la conexión de los dedos de las manos ejercemos una presión sobre las terminaciones nerviosas y permitimos la comunicación entre nuestro cuerpo y mente, creando una sola unidad. De hecho, cada uno de los dedos de nuestras manos se asocian con diferentes tipos de energía y chakras, e interactúan entre sí de distinto modo. 

  • Dedo pulgar: se relaciona con el chakra del plexo solar y el elemento fuego. Representa nuestra individualidad y controla la fuerza de voluntad.
  • Dedo índice: se identifica con el chakra corazón y el elemento aire. A través de él podemos manejar nuestra mente, pues es la representación del conocimiento.
  • Dedo corazón: el elemento éter y el chakra garganta se asocian con este dedo, pues se encarga de controlar la circulación. Representa la paciencia y la tranquilidad.
  • Dedo anular: se relaciona con la tierra y el chakra raíz, así como con la salud y nuestra energía vital. 
  • Dedo meñique: el agua y el chakra sacro son característicos del dedo meñique. Se asocia con la capacidad para experimentar nuestra sexualidad y relaciones personales.

Los principales mudras en yoga 

Aunque podríamos profundizar en multitud de mudras, algunos de ellos destacan por formar parte de muchas rutinas de yoga.

 

Gyan mudra

El “sello del conocimiento” o gesto de la conciencia se realiza uniendo las yemas del índice y el pulgar. El resto de dedos deben permanecer extendidos sin demasiada tensión.

Shuni mudra

También conocido como el “sello de la paciencia” consiste en la unión de los dedos pulgar y corazón. El resto se mantienen en extensión.

Ravi mudra

El “sello del sol” o “sello de la vida” se realiza con la unión de las yemas del dedo pulgar y anular. Los otros se dejan estirados.

Buddhi mudra

Para ejecutar el “sello de la claridad mental” basta con juntar el dedo pulgar y el meñique.

Anjali Mudra 

El “mudra de la oración” es conocido por ser usado como saludo en multitud de culturas del mundo. Para ponerlo en práctica, tan solo necesitarás juntar las palmas de las manos a la altura del chakra corazón. Los dedos deben apuntar hacia el cielo.

Dhyana mudra 

Conocido como el “mudra de la meditación”, el dhyana mudra favorece la calma y el equilibrio entre cuerpo y mente. Para llevarlo a cabo, toma asiento y coloca el reverso de la mano derecha sobre la izquierda, permitiendo que las yemas de los dos dedos se unan.

 

Mudras y yoga en Mas Salagros

En nuestro EcoResort conocemos la importancia de mantener tu rutina de yoga y de continuar profundizando en la disciplina. Por esta razón, en Mas Salagros ponemos todos nuestros recursos a tu disposición.

 

Clases de yoga

En nuestro programa de actividades encontrarás varias clases de yoga semanales. De hecho, puedes elegir entre optar por los estilos más tradicionales o aventurarte a una sesión de pilates y yoga sobre una tabla de paddle surf.

Meditación en un entorno natural 

Además, cuando finalices tu lección de yoga, siempre puedes dedicar unos minutos a la meditación. Es más, en Mas Salagros encontrarás rincones ideales para colocar tu zafu o extender tu esterilla: desde los jardines y la sombra bajo un árbol hasta tu habitación, donde reina la quietud. 

Si prefieres experimentar la meditación en movimiento en comunión con la naturaleza, te animamos a participar en los baños de bosque, una técnica japonesa enfocada a la liberación del estrés y la reconexión con el presente.

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Cierra los ojos y déjate mecer por el vaivén del agua. Los baños AIRE Ancient Baths te ayudarán a mantener la conexión con tu interior y a liberar la tensión del cuerpo y de la mente. Además, si lo deseas, puedes solicitar un masaje o ritual AIRE.

 

Sin duda, los mudras en yoga son un elemento más que te ayudará a penetrar en esta disciplina milenaria. No obstante, recuerda que cualquier persona puede beneficiarse de sus virtudes y emplearlos en el día a día.

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